 MM月瘦17斤减肥秘诀 |
宵夜是身材的最大敌人之一，要想保持好身材，宵夜是非戒不了了。这位MM改掉了晚上睡觉前吃东西的习惯，1个月就从115斤瘦到了98斤，直至后来瘦到90斤。所以，减肥的JM们，千万要管住自己的嘴巴，戒掉零食，以及额外的夜宵！
本人身高162cm，上大学的时候我很胖，最胖的时候115斤（冬天）。后来实在是受不了买衣服时别人的目光，下定决心做一个瘦MM。
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| 民间流传的健康减肥方法 |
古今中外，女性的爱美情节一致，莫不以保持轻盈苗条的体态为终身梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
一、醋疗
早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
好醋新喝四法
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| 反常态健身十法 |
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
倒走健身法
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| 韩国美眉教你化妆技巧 |
| screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wh |
| 美甲创意DIY |
选择带闪光亮片的甲油，贴满水钻，BLINGBLING的指甲让你获得众人更多的目光，当指甲的闪亮在他的眼中闪烁时，你就是最闪亮的美甲公主！还犹豫什么？在火热的夏季，就应该这么闪亮
选择什么水钻好看？
选择不同大小、不同颜色 |
| 简单手绘美甲图文六部曲 |
| 1.先用沙条打磨甲形，打磨出最适合自己的甲形。修剪好的指甲，先涂上一层主色调的甲油，今年夏天，粉色系、蓝色系的甲油依然是色 |
| 夏季致命美甲 |
随着天气的变暖，美甲服务也比冬天火了不少。但很多不规范、不卫生的美甲服务，也给热衷于指甲美容的女士带来一些健康隐患。
隐患1
指甲锉薄易染病菌
美甲师在为客人贴仿真指甲前，先要用专业 |
| 快速瘦脸的四种方法 |
快速瘦脸的4种方法,用小运动让脸瘦下来
如果你觉得脸太胖了，可以试一下以下我们为你推荐的四种瘦脸方法！
1.运动法：
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的， 如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，
可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法：
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬 |
| 快速瘦身必胜四法则 |
想快速减肥吗?那就来看看美国专家们的建议吧!美国运动医学会对於减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。
1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。 附：健康减肥菜单
谷类300-500克蔬菜400-500克水果100-200克，鱼虾类50克禽、兽肉50-100克蛋类25-50克，鲜奶200克或奶粉28克豆 |
| 三年的瘦身历程 |
刚进高中时，我身高159CM，体重在94到98斤，其实还是满健康的体重，但是因为骨架的关系，看起来很肥，所以一直被称为是圆的。。。
高一暑假，学校的食堂真的很赞。。。活活肥到112左右，于是报了跆拳道，因为本身有基础，所以运动方面进行的比较顺利，不适合剧烈运动的MM还是选择适合自己的运动方式比较好，但是不建议长跑，在俱乐部的仪器上长跑不是什么快乐的回忆，与其如此不如选择在仪器上大步并以稍快的速度走，这样多减下肢较好~~~
运动好后，不要一激动就灌冰奶茶（很多MM健 |
| 科学减肥小妙招 |
很多人喜欢选择节食来减肥，但是很多人控制不当要么减肥失败、要么减出了健康问题，所以，科学节食是减肥的关键所在。
1、增加进餐次数 如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又能使你保持不错的工作状态。
2、多吃高纤维食物 |
| 每天15分钟修长双腿速成法 |
到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧!
Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻 |
| 9种最经济的快速减肥方法 |
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4 |
| 修身大法 “拉”长你的身体 |
“天生丽质难自弃”，对于一个身材完美的OL来说，当然是一件好事。但是，那毕竟是极少数人的专利。特别是对于挑剔的女士而言，总是希望自己的身体能够再修长一点儿。然而要使身体修长，不仅仅是瘦身就可以的。除了必要的运动之外，还需要佐以“修身大法”，才可能真正修长你的身体。
第一式：柱子舞
修正部位: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部。
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| 7大准则 做到真正化妆不伤皮肤 |
当脸上出现了形迹可疑的红肿、痘痘、脱皮……我们的第一反应就是用错了化妆品。的确，不当的化妆方法或彩妆选择都会给肌肤带来灾难性的后果，应该怎样避免伤害呢？
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| 适合戴眼镜MM的化妆技巧 |
戴眼镜的女性，是否曾为化妆而苦恼!其实 ,只要了解自我，化妆得法，戴眼镜的女郎也会别具风韵。
戴近视眼镜者
眼镜的镜片会令眼睛看似缩小，因此化妆时应重点强调眼部。可将眼线描深浓些，使眼睛有所扩大，镜片的反光作用会相应减弱眼线描画后的痕迹。 |
| 好用不贵保养术 |
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让自己容光焕发未必表示需要使用昂贵的化妆产品。皮肤专家指出，事实上，我们仅仅需要注意一些日常的细节，这样就能帮你省钱省力，同时 |
| 妙招 化妆水变身清凉油 |
| 炎炎夏日，喝上一罐冰镇可乐，就像赶走了所有的炎热和烦躁；如果能让肌肤也喝上清凉饮品，赶走日晒后的发热、发红、补充水分和元气，该是多么惬意啊！有没有想到，妙用化妆水，就像夏日午后的阵雨，给肌肤降下甘露。
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| 夏日防晒全攻略 |
防晒入门篇 每年都防晒，每年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足？记住，美丽也是需要智慧的，若想肌肤白晰免受阳光的折磨，就要掌握全新的防晒理念、远离错误的防晒传统。
【防晒防什么？】
UVA区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。
UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。 |
| 给懒MM的减肥私招 |
活泼可爱的小美女教同样的活泼可爱的减肥方法，感觉这个方法适合的除了懒MM，还有活泼可爱的少女一族哦。
张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。她说：“变得 |
| 三款能一周减3～5公斤的瘦身食谱 |
1．全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
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