 守护年轻的五个饮食秘密 |
每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30多岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她们带来的贡献。“饮食是健康的基础”。既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中 |
| 夏季牛奶美容护肤小知识 |
香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”！美容护肤小知识：牛奶美容法.众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦。
一、冻牛奶舒缓日伤皮肤
不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。
首先，以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过 |
| 秋夏交界 一周美白全新方案 |
皮肤是美女们光彩照人的首要因素，所以一周“炫”肤计划最重要的就是做好皮肤护理，之后无论装扮成什么风格，都能随心所欲。从今天起，开始积攒美丽吧。
周一：深层清洁
洗脸是美容过程中非常重要的一步，无论多晚，一定要洗脸，干干净净地卸掉脸上的残妆。干性皮肤一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的干燥和粗糙。之后，需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使毛细孔顺畅，这 |
| 拒绝反弹 入秋饮食瘦身法 |
今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。
该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减 |
| 8款夏日美肤面膜DIY |
1.去角质面膜
材料：蛋黄1个、全脂奶粉和燕麦片各2茶勺、柠檬精油1滴
做法：将上面的东东搅拌成糊状，敷在脸上
光滑指数：★★★★★
美丽秘诀：蛋黄有滋润作用，柠檬是果酸的一种。可以去除死皮，使得皮肤光滑。
适用：推销员、广告人员等经常在外面跑的人士
2.保湿面膜
材料：纸包鲜奶1盒，蛋黄1只，檀香精油1滴
做法：将三者混合打至起泡后敷面
保湿指数 |
| 苹果不为人知的美容4功效 |
苹果素来享有 “ 水果之王 ” 的美誉，可是，我们只知道苹果的食用价值，你是否知道苹果还有 |
| 裙下风光mm有效瘦腿5招 |
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| 扁平下垂MM 操练惊艳股沟 |
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。
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| 全效美人瘦身食谱 |
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| 纵情夏日 享受迷人的美腹 |
眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。
更多缩腹方法——
●做家务收腹法：
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较 |
| 时尚至cool的瘦身大法 |
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| 1分钟3招 急掉侧腰赘肉 |
这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
STEP1
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| 食醋泡脚 既美肤又有助睡眠 |
睡觉前，在半盆水中加入100－150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。
一、消除疲劳。醋可以加速人体的血液 |
| 五种食物吃掉恼人的黑眼圈 |
通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生 |
| 30岁美女留住18岁光泽3招 |
| 光阴流失，在女人身上留下阅历，在脸上留下皱纹，翻开十八岁的相册，突然间不再计较那几颗挠人的痘痘，反而在意起当时吹弹可破的红润光泽。如今每每照镜子，即便妆容再怎么精致，也总觉得暗淡无光，如何才能尽享三十岁的阅历，留住十八岁的光泽，让我们从现在开始马上补课。
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| 三组瘦臂操 美丽从家开始 |
赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧！
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| 炎夏最火辣的快速减肥法 |
如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。
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| 眉毛有型化什么妆都美丽 |
眉毛是面部非常突出的部位，颜色较浓。它的形状往往会给人不同的个性印象。眉毛的印象因眉毛的形状、宽窄、长短、疏密、曲直等而产生。眉毛在脸型中是横向的线条，因此在做化妆造型时，常常利用眉毛的形状和色调来调整脸型，增加表现力，以突出造型的个性特征。眉毛的造型应当衬托与协调整个妆面，而不能孤立地出现，使妆面显得突兀， 破坏妆面的整体感。
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| 斑点女变白雪公主的秘籍 |
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| 皮肤发黄的四个补救方案 |
核心提示：新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老废角质“赖”在皮肤表面。新的角质无法透出来，便使皮肤看起来厚厚的、沉闷、晦暗。一起看看解决方法吧～
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| 床上体操：30天练就小蛮腰 |
相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装，怕暴露自己不完美的曲线。如此遮遮掩掩，不如彻底消灭肚子上的“游泳圈”。今天推荐的就是一套30天便能见效的腰腹操，只需每天练习1小时，“小腹婆”也能变身“小腰精”。
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