 10分钟减2斤 走路瘦身七招 |
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
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| 7个小技巧保证让你体重下降 |
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1. 记录你吃的东西 |
| 7种最有效的懒人减肥方法 |
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样 |
| 想瘦就瘦教你怎样减肥 |
怎样减肥快又不饿？
对节食的人来说，最大的诱惑来自饥饿感。如何教我们的胃口，于所需能量相符时一个大难题，而高蛋白质食物可能是你的救星。
美国华盛顿大学内分泌学教授，要一群超重的成年人控制食量，命他们只可吃掉由教授准备给他们的食物。食物的分量一半由碳水化合物组成，15%来自蛋白质，剩下的是脂肪。
两星期后，该教授调高蛋白质的比例至35%，碳水化合物的比则不变。这个餐单份量开始使这群超重的成年人感觉很饱。最后当教授让他们 |
| 化妆基本步骤 |
基本化妆程序
一、清洁皮肤：洁净的皮肤是化好妆的基础，在清洁皮肤同时可适当加些按摩指法和力度，舒张皮肤张力，以适合皮肤与化妆品的亲和力。可以用洗面奶、清洁霜等清洁类化妆品清洁皮肤。
二、修眉：修除多余的眉毛，修整其眉型。有擢眉法和剃眉法二种。
三、涂拍化妆水：用消毒棉花蘸化妆水涂抹于皮肤并用手轻拍使其渗透。
四、营养霜或乳液护理：可以用营养霜和乳液滋润皮肤。
五、涂粉底：主要为改善肤色和皮肤的质感，使皮肤细腻洁净。注意事项见第六节如何调整肤色。
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| 痘痘的正确挤法 |
谁都告诉你小痘痘不要挤，其实，医生没有绝对说小痘痘不要挤，而是要科学地挤。现在我就告诉你：挤痘痘不留痕迹的安全守则。
准备工具：柔软角质化妆水、青春棒、拔粉刺面膜、夹眉毛小夹。
1.注意双手与工具的清洁
挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出。不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它。准备战痘的手，最好用化妆水再擦一次。
洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收敛性化妆水，那会 |
| 漂亮MM们去黑头的N种方法 |
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脸上的黑头让我郁闷很久了555555，约会的时 |
| 电脑MM保持水嫩皮肤小贴士 |
除了工作、学习，现代美媚还要上网、玩游戏、看影碟……每天都有数小时在电脑桌前度过。但渐渐地你会发现，自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹！你知道吗，这些可能都是电脑惹的祸！
实验表明，电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，无论一天的工作有多么紧张，回家后是如何疲惫，在离开电脑后也不能偷懒，草草地洗把脸倒头大睡可是大错特错。现在，就让我们一起来看看正确的清洁护理方法吧。
首先，要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要 |
| 小烟熏眼影拉长眼型画法 |
如果想利用小烟熏修饰、拉成长眼型，不妨将眼影拿出来当眼线使用吧！这种小烟熏的眼影式画法，选了咖啡色系就成功了一半。
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point 1
眼窝刷上粉霜状眼影 大面积的涂抹在眼 |
| 女人要学会预防衰老 |
肌肤是有生命的，在它成长的过程中，同样会遭遇各种危机，而在种种危情时刻，如果一个女人依然能够从容地使自己保持光鲜靓丽，那她一定是优雅的，爱惜自己的。
危情之一：不足的睡眠
不睡觉的女人会衰老--熬夜的女人不是没有听说过这句话，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的休整时间，应该充分的配 |
| 神奇腮红法让你瞬变小脸MM |
腮红不仅能让脸部变小，在全体的彩妆中及整体化妆气氛中还起着决定性的作用。粉色、红色系列腮红让脸部变得更加华丽；橙色、褐色系列可以有知性、健康的感觉。腮红的语言，都读懂了吗？
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| 彩妆师透露粉底三个建议 |
巴黎欧莱雅国际彩妆大师詹姆斯-卡利亚多斯认为 |
| 年轻10岁的4个化妆小绝招 |
当肌肤不再吹弹可破，当眼睛渐渐失去光彩，精致而正确的化妆术能令你得到年轻十岁的自信。
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| 救肤夜美人 保湿去皱4步曲 |
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| 可爱小女生必学的指甲彩绘 |
在这个什么都适合淡淡的秋天，可爱的学院风女孩最常做的T恤+单宁布装扮，以单宁长裤、九分、七分或五分外加单色、彩度高的棉质上衣，简单配上平底或略有跟的鞋款，自然率性中还带些纯真脱俗的气质。
配合甜美系女孩，指甲油以淡色为主，过于鲜艳的色调会显得突兀而老气。喜欢KIRA KIRA调调的你就在指甲上多加些亮片或水钻，呈现“精致可爱”感觉。 |
| 去除大腿赘肉的好姿势 |
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
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| 绳操塑造纤细双臂 |
生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪！
1亲身体验绳操
为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。
周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手 |
| 简便易行的化妆妙招 |
化妆是女性的一种社交礼仪，但工作繁忙的女性往往为化妆的烦琐而发愁，这里为您提供一种简便易行的方式：在上粉底时不妨直接选用两用的粉底，以兼顾遮瑕力及补妆的需求，而携带方便的粉妆条也可考虑，更懒的人则可直接在隔离霜后扑上蜜粉，就能让脸部的光泽感提高。在色彩部分，目前化妆品市场上有很多强调三效合一的彩妆品，笔状的造型可将色彩涂在眼部、腮红及唇部，这样 |
| 瘦臀9招 跟大屁股说再见 |
上班的MM们都有感触，长时间坐在电脑着，屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧！站起来，做做这9个简单的动作，坚持一段时间肯定有效果的哦。
1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右 |
| 初学化妆MM化妆10步 |
步骤 1：选择最接近自己肤色的粉底来化妆。同时用遮暇膏将疤痕，痘痘或是黑眼圈都遮盖住。
步骤 2：仔细画出弧状的眉毛。
步骤 3：画上眼影。如果是新手可以选。咖啡色系这种安全颜色，不易出错。
步骤 4：在上眼睑画上眼线。
步骤 5：在眼睛下方，从眼尾往眼睛中间方向，画上约三分之一长的下眼线。
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| 拒绝大丑妆 3招修妆前后PK |
| 五官再漂亮，也会因为化错妆而丢分，不如找出化妆上的错误，在纠错中学会今年最流行的柔粉轻妆。其实生活中很多人都会犯这种错误。
修妆前后对比
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