10天见效的收腰减腹方法

针对腰部

动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。


动作3 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°


动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。