30天轻松练就小蛮腰(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)
A 塑造腹部曲线锻炼目标：通过消除腹部赘肉、紧致腰腹部肌肉来塑造完美的腹部曲线，展现女人应有的曼妙身姿。
[STEP1]
准备工作：一套舒适、吸汗的运动衣、柔软的垫子或地毯。
1、仰卧躺在垫子上，膝盖上举并拢，双手平放在体侧。
2、双腿并拢，脚尖紧绷，慢慢把膝抬到胸前，使小腿与大腿成90度。
3、将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。
4、双脚向上伸，与上身呈90度，双臂向前伸，头离开地面，保持这个姿势10秒钟。还原后重复三次。
[STEP2]
1、仰卧在地上，膝盖上举并拢，双手枕于头下。
2、缓缓抬高双膝，使大腿与身体呈90度，身体抬起，重复4-5次。
