爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦。看看我们的美腿计划吧，不出家门就能拥有纤纤玉腿。
需要道具——两个红酒瓶，不能是空的哦；几本16开的厚书；一把靠背椅
交替向后提臀抬腿
坐式提小腿
四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈成“V”形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿，直到膝部高于臀位时，停住几秒钟，然后缓缓落下，恢复起始姿势。把一侧的所有动作重复做完后再进行另一侧的训练。
要点：保持膝盖弯度不变，收紧腰腹部。锻炼次数：练习3组，每组15到30次
坐式提小腿
坐直身体，双脚分开与髋部对齐，把书摞好横放在大腿膝部靠上的位置，手放在凳子两侧，将脚跟提离地面，提得越高越好，坚持一会儿，落回到起始位置。 性感小腿，独享女人柔滑——看小腿如何保养
要点：提起和放下脚跟时注意保持脚踝与小腿成一直线。锻炼次数：练习3组，每组15到30次
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