减肥部位:后背、四头肌、三头肌,肩部

基本动作:坐直,双腿伸直,脚趾头绷紧。曲起左腿,把带子绕过脚底,左手握住带子两端,向左扭转身子,把右手放在左膝上,尽力扭转你的肩板。

呼气,把左腿伸直,举起来,与地面成45度。吸气,放下左腿。
低难度动作:双脚都放在垫子上,不用抬起来。

高难度动作:右手伸直,不扶着左膝。
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