刚进高中时，我身高159CM，体重在94到98斤，其实还是满健康的体重，但是因为骨架的关系，看起来很肥，所以一直被称为是圆的。。。

高一暑假，学校的食堂真的很赞。。。活活肥到112左右，于是报了跆拳道，因为本身有基础，所以运动方面进行的比较顺利，不适合剧烈运动的MM还是选择适合自己的运动方式比较好，但是不建议长跑，在俱乐部的仪器上长跑不是什么快乐的回忆，与其如此不如选择在仪器上大步并以稍快的速度走，这样多减下肢较好~~~

运动好后，不要一激动就灌冰奶茶（很多MM健身后就直奔吧台买奶茶），白减还伤胃~建议做做舒展运动，拉伸肌肉后，回家再喝点苦瓜汁（我一般都是榨好放冰箱里，可以调些脱脂牛奶喝，就不苦了）

运动减肥一开始是排水，后来是减脂，因此平台期两个，特别是后者，减到一定程度甚至有轻微的反弹，因为锻炼的话，肌肉比脂肪重额。。。所以是正常的~~~

一般教练都会安排饮食，尽量吃素，早上早饭酸奶加两个鸡蛋的蛋白是最好的~~~

个人认为   运动需要长久的习惯，特别是健身操很容易反弹，
但是相较于药物治疗，运动总归是比较健康的，当然运动也要适量，夏天的早上不适合晨跑，因为太阳没出来前空气不新鲜，太阳出来后又很热，要中暑的，最好是晚上去健身房，2到3个小时的运动也可以帮你排除一天的烦躁情绪~~~

暑假，瘦到108斤，身高长到161，还是感觉胖胖的，但是很健康，很练出小腹肌（我下半身肥胖比较严重），身体状况还是不错的~~~