10种床上习惯有碍睡眠
　　失眠人——Linda30岁运营总监助理
　　在忍受了长期的失眠后，Linda来到了睡眠中心。医生建议她写一份睡眠日记，记录她的睡眠模式、所得到的睡眠时间，这些将有助于检查她的健康及睡眠的某些习惯，医生就能根据这个找出睡眠不好的原因。
　　我们为什么会失眠?
　　假如睡前大脑仍处于兴奋状态，非凡是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注重力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲惫，才能入睡。
　　失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲惫未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应。
　　到睡眠中心专业睡一觉
　　嗜睡自测量表
　　你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
　　1、坐着阅读书刊时
　　2、看电视时
　　3、在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时
　　4、乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
　　5、环境许可，在下午躺下休息时
　　6、坐下与人谈话时
　　7、午餐未喝酒，餐后安静地坐着时
　　8、遇堵车时停车数分钟以上时
　　0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡,2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡
　　评分标准：8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。假如在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。
　　嗜睡虫——Tina28岁广告公司策划经理
　　Tina一向被身边的人视为“大懒虫”。即便晚上睡得时间再长，白天还是经常困，整天处于低警觉状态，打不起精神，以至于看报纸、看电视、听音乐时都要“争分夺秒”地睡上一觉。她的理想是：尽情睡上一万年。其实Tina不是懒，她是睡眠出了问题。睡眠中心的专家给她做了全面的多导睡眠监测。这是一种全夜监测病人睡眠状态时生理、病理指标的检测仪器，检测项目有：口鼻气流、胸腹呼吸动度、血氧饱和度、睡眠体位、心电图、脑电图、肌电图、眼电图等。 经电脑和人工处理后，综合分析你的睡眠状况，得出较可靠的睡眠疾病诊断结果。
　　监测体验：Tina晚上22：00来到睡眠中心，换上睡衣。医生在她头顶剪去了一些头发，露出两块1cm2大小的头皮，因为电极需要直接接触皮肤。电极分别接在头顶、额头、眼裂处、耳后、下颌、胸部、小腿、鼻腔和口腔，胸腹各有一根系带观测胸腹呼吸动度，手指上会夹一个小夹子监测血氧饱和度。一切披挂好，Tina在监测室睡着了。