1、不吃早餐
　　 　　
　　缺点：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吃收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。
　　
　　2、抽脂
　　 　　
　　方法：抽脂是透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。
　　缺点：抽脂的后遗症也不少，例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。
　　
　　3、减肥紧身衣
　　
　　方法：用塑料制造的“减肥衣”减肥。
　　缺点：实质只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。
　　
　　4、扣喉

　　方法：扣喉是在进食后再把食物吐出来的减肥法。
　　缺点：长期扣喉会现肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上可怕的厌食症。
　　
　　5、焗桑拿
　　
　　方法：焗桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。
　　缺点：减去的只是水份而非脂肪，一旦喝水补充水份后，便会回复原来磅数。
　　
　　6、局部运动
　　
　　缺点：很多人其实只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部运动，当然能对症下药，不过要认真见效，就要每日起码做二十分钟，但缺点是犯了“头痛医头，脚痛医脚”的毛病，未能从根本上达到减肥的目的。
　　
　　7、泻药
　　
　　缺点：服食泻药或利尿剂减肥都会把体内所需的水份排走，一旦水份失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常动作，更甚的还会导致抽筋。
　　
　　8、电疗按摩器 　　
　　
　　缺点：有些美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令人肌肉结实富有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。 每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动“这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话，通常是桌子上的灯一直亮到深夜，却还没有赶完上个月的报表。紧张与忙碌几乎成了生活的全部，而饥一顿、饱一顿更是在所难免，麦当劳与方便面便是我们的每日菜单。就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨，都是忙碌惹的祸！于是，不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了；于是，减肥茶成了我们的亲密伙伴；再于是，那种怪味道，喝完后的怪感觉，也就不离左右了，似乎整个人都飘在云里。然而，却不是每一个忙碌的女人都是这样，在我们身边，也有这样一些女人，虽然她们也忙碌，但她们却依然美丽，如果你想探寻这其中的秘诀，她们会告诉你，这一切都缘于吃得聪明……

 世界卫生组织公布的健康四要：
            1，合理膳食             2，心理平衡
            3，适量运动             4，戒烟限酒
    控制体重的最佳方式：
            1，均衡营养             2，控制热量             3，良好生活习