1. 爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

　　2. 坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。

　　3. 照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌、讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

　　4. 早、中、晚三个时段安排10~20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。

5. 工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

　　6. 如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。

　　7. 有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着做完。

　　8. 定时站起来活动一下全身。

第二、家务也瘦身

　　如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝咯：

　　1. 在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。

　　2. 在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂，应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

　　3. 训练臀部的肌肉。当你提身向高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　怎么样？运动原来这么简单！不用我们准备很多，随时随地都可以开始！还等什么呢？马上行动吧！