今天早上起来，昨晚蹬动感单车所导致的膝盖和腿的酸痛还没有完全消失，睡眼惺忪地站到人体称上，那数字还没有立刻引起我的注意，后来费力的算来算去之后，发现意味着我瘦了8.4斤，我顿时困意全无，我开始以为秤坏了，后来又觉得可能地不平，换个地方接着称，仍然是差不多的数字，于是，我无声地笑了，笑得像泡在啤酒里的黑面包。

今天是我蹬健身单车第15天，期间至少有4-5天晚上没蹬还狂吃，尽管如此，目前已经瘦了8斤多，这种成就感简直不能用语言形容（所以只好用文字形容？？）

无论如何，不管面对的是我的众多粉丝，还是那些妒嫉得红艳的SGMN（帅哥美女），我不得不谈一谈自己的心得和体会（虽然离我目标体重还早）

1. 减肥尽量不要通过药物（除非特殊情况）无论是导致腹泻还是什么的，都毕竟对身体会有害

2. 光靠节食不科学，且容易反弹。光靠盲目的节食对身体是有害的，我也曾经尝试过晚上不吃东西，但是那种饥饿感让人根本无法坚持，而且靠节食瘦下来的分量，你一恢复吃晚餐就会涨回来。

3. 光靠运动不科学。运动，众所周知，会让你食欲大增，没注意就吃了很多，结果瘦了1两，长了一斤。而且如果你做的是无氧运动，基本没有减肥效果。

4. 光靠游泳减肥不科学。游泳对于维持好的体形是很有效果的，但是你若是想减肥，根据医学专家的说法，除非你坚持每天都游几个小时才可以。

5. 运动+饮食调节才是王道。

下面对此进行详细说明：

我原以为运动减肥就是靠运动来消耗脂肪，后来查了一下，蹬单车一个小时才消耗200卡路里，而一个汉堡包就是1000卡路里，顿时感觉很受挫，后来根据实际才发现，这是一个极大的误区。

运动减肥的原理是：运动当时消耗的脂肪只占很小一部分，最关键的是，通过科学规律的运动，提高人体新陈代谢率（Metabolic Rate），简单地说就是运动让新陈代谢速度加快，消耗更多脂肪，而实际上，在运动（主要是有氧运动）之后的几个小时内你的身体都在大量消耗热量和脂肪，这才是减脂的关键，再加上适当的饮食调节你的减肥事业就一定能成功！