公认10大瘦身顶级好习惯

发布时间:2017-05-27 归属:扮靓靓 点击:0
 为达到减肥]瘦身的目的,人们往往想尽了各种办法和招数,然而,有些方法未必是正确科学的,需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的,因此,我们在进行减肥行动的同时,一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子,你若能长期坚持,一定会有很好的收获!
  
  行动一,细嚼慢咽享受每一口食物
  
  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
  
  行动二,早晨喝一杯温开水
  
  一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的黏度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
  
  行动三,不要边看电视边吃饭
  
  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!
  
  行动四,在盘子中留下一小口的食物,心中默念:我已经饱啰,真的吃不下了
  
  餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制食欲,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
  
  行动五,遵行下午3点下午茶时间,来点小零食
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